【衝撃】FIRAマッスルサプリの副作用は?※飲んだら驚愕・・

【必須で知っとくべき】筋トレで重要な超回復とは?

FIRAマッスルサプリ 超回復

超回復という言葉をあなたは聞いたことがありますか?

 

部活で運動部に入っていた人とかは割と知っている言葉かもしれませんね。

今回はこの超回復という言葉について調べたことを含めてお話ししていきたいと思います。

 

超回復は筋トレで重要?

超回復というのは簡単にいうと、筋トレしたら48時間〜72時間くらいの回復期間を設けましょうというものです。

この48時間は筋トレはせずに、回復に努めます。

なぜ、こんなことをするのかというと、筋肉が肥大するメカニズムに秘密があります。

 

筋肉が肥大するメカニズム

筋肉が大きくなるのには一度筋細胞を壊さないといけません。

 

筋トレで筋細胞を破壊して、それが修復されると破壊前よりもより強固な筋肉になって大きくなっていくというのが、筋肉が肥大するメカニズムです。

 

この修復にかかる期間が48時間〜72時間程度とされているので、修復期間は筋トレしてもあまり効果がないという理論です。

むしろ、超回復期間の48時間〜72時間は回復に徹した方が効果的というところでしょう。

 

ネットで調べると、この超回復理論は嘘だという意見もありますが、あまり的を得てないものが多く、超回復理論を肯定する意見の方が多数派を占めるのが現状です。

僕も、この理論は非常に納得できるので、信じていますし、現に筋肉もしっかり付いてきています。

 

超回復期間にすること

超回復期間は破壊された筋肉の修復に努めるべきなので、休むことを徹底します。

 

また、筋肉の修復にはタンパク質やBCAAが必要なので、タンパク質を多く含んだ肉を食べたり、プロテインなどを飲んだりすることも効果的です。

 

ただ、プロテインを摂りすぎると、肝臓に負荷がかかってしまったり、望まないゴリマッチョになってしまいます。
 

タンパク質の代わりにFIRAマッスルサプリなどでBCAAを摂取すると細マッチョになることができるので、あなたがなりたいマッチョに合った方を摂るのがいいでしょう。

 

BCAAを摂るならFIRAマッスルサプリ 副作用がない理由とは?